孩子在发育期间吃什么？营养又好吃的8种食物，帮助孩子健康成长

对于正在长身体的孩子而言，要补充大量的营养物质，才能满足他的正常发育需求。有的家长为了让孩子发育得更好，会让孩子吃一些营养品，其实这样并不好。在生活中，许多食物对孩子的发育都有促进作用，以下7种食物，家长平时可以让孩子多吃一些，好处更多。

1、豆腐

在孩子的发育过程中，需要大量的钙的参与，才能保证骨骼的健康发育。一般来说，孩子从吃辅食开始，就可以补钙了，而青春期的孩子，对于钙的需求量更大。

在所有的食物中，豆腐是比较好的给孩子补充大量钙质的来源。一是因为豆腐容易消化和吸收，被人体消化后的吸收率高达95%左右，两小块豆腐就能满足孩子一天需要补充的钙量；二是因为豆制品是孩子长高必不可少的食物，含有的卵磷脂还能促进脑部发育，豆腐则是所有豆制品中营养更为突出的食物；三是因为豆腐的购买和烹饪都比较方便。

2、鱼类

除了钙以外，蛋白质也是孩子成长发育所需要的营养物质。很多肉类、鱼类和海鲜中都含有蛋白质，但是，与其他肉类相比，鱼类富含更丰富的蛋白质和微量元素。我们在给孩子做鱼的时候，最好将鱼刺清理干净，避免孩子被鱼刺卡住，造成危险。

3、鸡蛋

鸡蛋中同样含有丰富的蛋白质，不过，鸡蛋蛋黄的胆固醇比较高，建议家长控制孩子吃鸡蛋的数量，尽量每天不要超过两个。

4、核桃

核桃对孩子的生长发育帮助很大。第一，核桃中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，对于调节胃口有一定的帮助；第二，核桃中含有不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育很有好处，可以提高孩子的记忆力；第三，核桃中含有钙，可以促进孩子的骨骼发育；第四，经常吃核桃，还能够调节孩子的免疫力和抵抗力。

核桃虽然好，但不能多吃，家长每天让孩子吃2-4个就可以了。

5、牛奶

牛奶中含有钙，不仅能帮助孩子提高免疫力，对孩子的骨骼发育也有帮助。如果孩子不喜欢喝牛奶，我们也可以给孩子适当地喝一些酸奶。

6、南瓜

南瓜的营养价值比较全面、丰富，含有蛋白质、维生素、钾、钙、镁、硒、铁、锌等。南瓜中的维生素和果胶成分，可以消除体内的一些毒素，还可以保护胃粘膜；南瓜中的纤维素有利于促进胃肠道蠕动；南瓜还含有丰富的类胡萝卜素，进入体内后大部分转化为维生素A，对眼睛有重要的保护作用哟。

7、香蕉

香蕉的营养丰富，几乎含有所有的维生素和矿物质，尤其是膳食纤维、碳水化合物、钙、铁、钾、镁的含量更为丰富。香蕉的口感也非常好，也容易消化，非常适合给孩子吃。但是，香蕉的热量非常高，注意每天不要吃太多哦。

8、酷我营养多

酷我营养多是一款儿童成长型乳饮，含有8种营养物质，包括蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D、烟酸、牛磺酸。而且，每200ml/瓶的酷我营养多里的维生素D，达到了中国营养学会发布的《营养素日推荐摄入量标准》的80%，可以很好地促进钙的吸收。

虽然这些食物对孩子的成长都有好处，但不能让孩子无限制地吃，家长应该制定一个合理的膳食计划，更好地帮助孩子健康成长。除了饮食以外，家长还应该让孩子进行一些锻炼来促进骨骼的发育，同时应该让孩子保持充足的睡眠，保持良好的生活习惯哦。