孩子的早餐应该怎么吃？三注意，三结合，帮助孩子健康成长

孩子正在长身体，对于营养的需求是非常高的，而补充营养最主要的方法就是通过日常饮食来摄入。

早餐是三餐中最重要的一餐，但是，有些家长给孩子做早餐，总是随便对付对付。比如：早餐吃豆浆、油条，或者白粥、馒头……这样不仅会让孩子的营养跟不上，还有可能影响他的学习成绩。孩子早餐吃得好，一天才能更有活力。

那么，孩子的早餐应该怎么吃呢？有三个需要注意的点，家长一定要记牢了。

1、注意营养均衡

孩子的早餐补充丰富的蛋白质和钙是非常重要的。补充蛋白质方面，建议家长可以让孩子吃鸡蛋、豆制品或者一点点肉类；补钙方面的话，家长最好不要到医院给孩子开补钙的药吃，平时早餐给孩子喝牛奶、豆浆，都是补钙的不错选择。

2、注意保持热量

孩子在学校要学习，既要用脑，又要运动，消耗量非常大，所以，早餐吃得好，孩子一上午才能有足够的能量来消耗。

所以，早上可以给孩子吃一些比较暖的食物，也可以适当地多吃一点。这样不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿，不然，孩子在学校上课时就很容易注意力不集中哦。

3、注意花样要多

很多大人对待食物，都会有一个喜欢的阶段和厌烦期。孩子也是一样，长期吃某一种食物，也是有可能吃腻的。所以，家长可以每天换着样式给孩子做早餐，不同的菜或者不同的烹饪方式都是可以的，早餐丰富多样，孩子才会更喜欢吃呀。

除了上面这三个需要注意的方面，家长在给孩子做早餐时，还应该做好“三个结合”。

1、粗细结合

孩子喜欢吃精细的食物，但多吃粗粮对身体好，很多家长就不知道怎么办了。其实，有一个办法，那就是粗细结合。比如，家长可以在面条里面加一些荞麦面、玉米面，或者做紫米烧麦、黑米糊等等，这样孩子把细粗粮都吃了，还不会挑。

2、软硬结合

吃饭最好是软硬结合，这样也利于胃的吸收和消化。比如，在吃面包的时候，可以配一瓶酷我营养多，再吃一点水果，这样效果就出来了。既能让孩子保持热量，也能给孩子补充钙、铁、锌、蛋白质、维生素等营养以及水分。

3、荤素结合

有些家长认为孩子早餐没必要吃肉，这是不对的。实际上，早餐达到荤素结合，这样孩子补充营养的效果会更好。

以上这些方法，家长们掌握了吗？