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孩子的早餐应该怎么吃?三注意,三结合,帮助孩子健康成长

2022-06-22 17:24:25 酷我母爱 8917

孩子正在长身体,对于营养的需求是非常高的,而补充营养最主要的方法就是通过日常饮食来摄入。

早餐是三餐中最重要的一餐,但是,有些家长给孩子做早餐,总是随便对付对付。比如:早餐吃豆浆、油条,或者白粥、馒头……这样不仅会让孩子的营养跟不上,还有可能影响他的学习成绩。孩子早餐吃得好,一天才能更有活力。

那么,孩子的早餐应该怎么吃呢?有三个需要注意的点,家长一定要记牢了。

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1、注意营养均衡

孩子的早餐补充丰富的蛋白质和钙是非常重要的。补充蛋白质方面,建议家长可以让孩子吃鸡蛋、豆制品或者一点点肉类;补钙方面的话,家长最好不要到医院给孩子开补钙的药吃,平时早餐给孩子喝牛奶、豆浆,都是补钙的不错选择。

2、注意保持热量

孩子在学校要学习,既要用脑,又要运动,消耗量非常大,所以,早餐吃得好,孩子一上午才能有足够的能量来消耗。

所以,早上可以给孩子吃一些比较暖的食物,也可以适当地多吃一点。这样不仅能保持孩子的热量消耗量,也能让孩子抵抗饥饿,不然,孩子在学校上课时就很容易注意力不集中哦。

3、注意花样要多

很多大人对待食物,都会有一个喜欢的阶段和厌烦期。孩子也是一样,长期吃某一种食物,也是有可能吃腻的。所以,家长可以每天换着样式给孩子做早餐,不同的菜或者不同的烹饪方式都是可以的,早餐丰富多样,孩子才会更喜欢吃呀。

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除了上面这三个需要注意的方面,家长在给孩子做早餐时,还应该做好“三个结合”。

1、粗细结合

孩子喜欢吃精细的食物,但多吃粗粮对身体好,很多家长就不知道怎么办了。其实,有一个办法,那就是粗细结合。比如,家长可以在面条里面加一些荞麦面、玉米面,或者做紫米烧麦、黑米糊等等,这样孩子把细粗粮都吃了,还不会挑。

2、软硬结合

吃饭最好是软硬结合,这样也利于胃的吸收和消化。比如,在吃面包的时候,可以配一瓶酷我营养多,再吃一点水果,这样效果就出来了。既能让孩子保持热量,也能给孩子补充钙、铁、锌、蛋白质、维生素等营养以及水分。

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3、荤素结合

有些家长认为孩子早餐没必要吃肉,这是不对的。实际上,早餐达到荤素结合,这样孩子补充营养的效果会更好。

以上这些方法,家长们掌握了吗?

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