头晕、注意力不集中？你的孩子可能是缺铁了，这几个方法学起来

有的家长发现孩子偶尔会出现头晕、注意力不集中，甚至动不动就打瞌睡的情况，这很有可能是因为缺铁。

有数据表明，在我国，有22%-31%的1岁以下婴儿患有缺铁性贫血，1-3岁的幼儿患病率在14%-29%；而3- 6岁学龄前儿童患病率则在7%- 26%之间。只不过，因为大部分孩子都是轻度贫血，所以常常被家长忽视，直到体检或者贫血程度比较严重的时候才被发现。

但铁是孩子成长发育中不可或缺的微量元素，长期贫血会影响孩子的身高、体力、智力的发育，甚至还会影响到孩子的情绪，所以，一定得重视起来。

一方面，我们应该多关注孩子的身体情况，看看他是否存在缺铁的可能性；另一方面也应该注意在日常饮食中为孩子补铁。

那么，孩子缺铁有什么样的表现呢？

1、脸色苍白。一般来说，如果宝宝看起来脸色苍白，尤其是甲床、唇粘膜苍白，就很有可能是缺铁造成的贫血。

2、头晕目眩，食欲不佳。缺铁会导致缺铁性贫血，因此孩子容易产生头晕的情况，同时，缺铁也会影响孩子的消化功能，导致孩子食欲不振。消化功能不好的孩子往往吸收力也不太好，因此也会出现孩子长不高的情况。

3、发质不好。如果孩子的头发比较稀疏，颜色发黄，发质干枯，那也有可能是因为缺铁导致的营养不良。

此外，缺铁还会导致孩子失眠，夜间哭闹，身体弱，容易生病，注意力不集中等等。如果孩子有这些表现，家长应该及时就医。

既然铁元素如此重要，我们当然不能等到孩子缺铁之后再去想办法。其实，在怀孕期间，孕妈就应该补充足够的铁元素，以保证孩子能够从母体中汲取到足够的铁。

孩子出生之后，可以母乳喂养，这样营养是最全面的。从孩子六个月开始，我们就可以给孩子进行补铁了。

根据孩子的月龄，家长可以先从果蔬汁，蛋黄开始添加，逐渐开始制作鲜菜泥、肝泥、肉泥等铁强辅食。这里是比较推荐给孩子做肉泥的。

不过，有三点要注意，避免出错。第一，如果孩子是过敏体质，家长可以先给孩子添加白鱼肉，再添加红鱼肉，最后添加肉类，猪肉一定要放在最后。第二，千万不要在辅食里加生姜。如果孩子吃了姜，肠胃很容易出问题；但如果只是把肉类用生姜片浸泡，还是可以的。第三，制作肉泥辅食的时候，尽量用新鲜的食材或者有机食品。

等孩子再大一些，可以正常吃饭的时候，可以添加一些含铁高的食物，比如黑木耳、紫菜、芝麻等等。

3岁以后，孩子想喝饮料，给他喝酷我的营养多，里面不仅含有铁元素，还有维生素A、D，钙元素、锌元素等，营养比较丰富。

虽然我们建议家长要注意给孩子补铁，不过最好都采用食补的方式，药物补铁需要在医生的指导下进行哦。