生活条件越来越好，为什么孩子还会营养不良？问题出在5个方面

在很多人眼中，营养不良都是饿出来的。但是，现在人们的生活条件越来越好，孩子吃的东西也越来越多，越来越有营养，孩子却出现了营养不良的情况，这是为什么？其实啊，孩子只是表面上吃得好，实际却存在着许多问题。

问题一：高脂高热量食物摄入过多

有的家长很疑惑：“我家孩子挺胖的，怎么会营养不良呢？会不会是弄错了？”

这还真没弄错，营养过剩或者营养不均衡也是有可能长胖的。家长可以回忆一下，孩子是不是喜欢吃冰淇淋、烧烤、甜食等食物？如果孩子过多地食用这些高脂高热量的食物，会让身体里的某些营养过多，而身体必需的某些营养又太少，容易引起内分泌失调，脂肪代谢失衡等问题。

一般来说，脂肪转化为热能，必须有维生素B1、B12、B6和B3（尼克酸、烟酸）的参与，否则身体里的脂肪就无法转化为热能进行消耗，这样一来，脂肪就会积在体内形成肥胖。

还有一种情况，就是在日常饮食中，经常缺乏某些营养素，打乱了身体里营养素机制的平衡，而导致肥胖。所以说，孩子肥胖也可能会营养不良。

问题二：长期饮食不均衡

如果孩子长期饮食不均衡，包括：饮食结构单一、主食吃得太少、肉类吃得过少、进食量过少……这样一来，身体吸收的营养比消耗的营养还要少，当然会导致营养不良了，这种情况比较常见的表现就是体重过低。

如果是小宝宝营养不良，很可能是家长喂养不当，或者没有及时添加辅食。

问题三：饮食习惯不好

如果孩子有饮食不定时、吃得多、吃得快、挑食、偏食等问题，同样会影响营养的正常摄入，导致孩子营养不良。

人体的新陈代谢有一定的规律，对各类营养素的摄入也是有章可循的。就拿“食不定时”来说，如果孩子常常饱一顿、饥一顿，当身体的某项机能发展需要某些营养来支持时，孩子却没有正常摄入该类营养，那么，这项机能发展就无法正常进行。长期以往，很容易导致孩子营养不良。

问题四：心理因素的影响

可能有些家长觉得很奇怪，孩子饮食习惯特别好，吃的东西也比较均衡，零食也很少吃，为什么还会营养不良呢？这很有可能是心理因素的影响。

比如，孩子的家庭关系紧张、第一次去幼儿园、在学校受到欺负等一些事情，会让孩子情绪变得负面。如果孩子吃饭时这些负面情绪没有被消除，就会影响孩子的消化功能，久而久之，就会导致营养不良。

问题五：吸收和消化不好

孩子把食物吃进肚子里，不代表就摄入了其中的营养，因为食物是需要经过肠胃的吸收、消化和利用的。

如果孩子的肠胃不好，身体就吸收不了或者很难吸收食物中的营养，这就导致营养不良。如果孩子长期生病，消化功能就会减退，也会导致营养不良。

出现营养不良后，如何做？

如果孩子长期营养不良，会导致机体免疫力下降，容易生病，严重的还会出现生长发育障碍。那么，如何改善孩子营养不良的问题呢？家长可以参考以下5个方面。

1、食物多样化，饮食均衡

当孩子出现营养不良时，家长需要确保孩子摄入的营养均衡，饮食要多样化，包括鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果、坚果等不同种类的食物，都应该适当摄入，这样才可以补充全面的营养，而且还要保证饮食定时定量，帮助孩子养成规律的饮食习惯。

2、注重蛋白质和维生素的摄入

骨细胞的生长和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，所以，家长要让孩子多鱼、虾、瘦肉、蛋类、牛奶、花生、豆制品等，这些食物中富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸等物质，有利于孩子的大脑发育和身体生长。

维生素则是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，这些都是孩子生长发育所必不可少的，而维生素A、D的缺乏是比较普遍的，所以，家长一定要多给孩子吃一些动物肝脏、鸡蛋、新鲜蔬果，从中补充维生素。

3、注重微量元素的摄入

缺铁会导致贫血，影响孩子的体能和智力；缺锌则会导致食欲下降，影响身高和免疫力。所以，家长一定要注重孩子对微量元素铁和锌的摄入，可以给孩子喝“酷我营养多”。

每200毫升的营养多，铁和锌的含量达到了“中国营养学会”发布的营养素日推荐摄入量标准的20%。再加上孩子平时从饮食里摄入的铁和锌，每天的量刚刚好。

4、及时补充水分

其实，孩子营养不良，是需要保持充足的水分供应的。水是生命之源，它能够帮助营养成分到达身体需要的各部位，同时也可以促进新陈代谢。

5、多进行户外锻炼

孩子营养不良很容易造成抵抗力下降，导致生病，所以，家长平时可以带孩子进行适当地户外锻炼。同时，多晒晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。

孩子早期良好的营养，是体格和智力发育的基础，所以，家长一定要合理喂养孩子，保证孩子摄入全面均衡的营养，这样孩子才能真正远离营养不良，实现健康成长哦。